運動すると胸が揺れて痛い!揺れないようにする方法はある?

胸が大きいと揺れやすいから、走ったり跳んだり運動するときにバストが揺れて痛いのに悩む方も多いと思います。

揺れると肩こりの原因にもなりますし、胸が目立ってしまって周りから注目されてしまうのも恥ずかしいし。

そこで、今回は運動するときに胸が揺れないようにする方法やおすすめの下着をご紹介します。

運動のときに胸が揺れないようにする方法

胸が大きいと同性から「うらやましい」と言われることもありますが、大きいからこその悩みもありますよね。

「運動するときに胸が揺れて痛い」のもバストが大きいからこその悩みの一つです。

私も大きい方なので走ると胸がすごく揺れて、学生の頃は肩こりにも随分悩まされました。

胸が揺れると痛いだけでなく、バストの形を美しく保っている大切な組織(クーパー靭帯)を傷めてしまい、バストが垂れてしまう原因になってしまう恐れがあります。

若いうちからしっかりバストの揺れを防止して、きれいな形を保ちましょう♪

胸の揺れを防止する方法

①スポーツブラを使う

着脱も簡単なスポーツブラは、手軽に胸の揺れを防止できる人気のアイテム。

スポーツブラというとシンプルでおしゃれとは遠いイメージがありますが、最近はスポーツ用品メーカーだけでなく、ワコールのような大手下着メーカーもスポーツブラを販売しています。

下着メーカーのスポーツブラは機能性だけでなくデザインもおしゃれなものがあるので、シンプルすぎる下着では満足できない方におすすめです。

②サラシを巻く

昔ながらのサラシを巻く方法もバストの揺れを防ぐのには効果的。

サラシでしっかりと胸をホールドしておけば、運動した時にバストが大きく揺れるのを防いでくれます。

ただ、きっちり巻かないとずれてしまいますし、一人できっちり巻くのは難しいのが難点です。

ブラに比べるとつけ心地があまり良くない点も難点でしょうか。

おすすめのスポーツブラ

スポーツブラもヨガやゴルフ用やランニング用など、いろいろなタイプがあります。

バストの揺れを抑えるためには、ストラップが太くてしっかりしており、振るカップで脇の高いものを選ぶと良いでしょう。

人気のスポーツブラはこちらからもチェックできます。

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ワコール CW-X

下着メーカーワコールが販売しているスポーツブラです。

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ワコール CW-X スポーツブラ 走る人のブラ 5方向サポート機能 スポーツ用ブ…
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ラン・フィットネス・登山・ヨガと用途に合わせたタイプのブラがあります。

ランニングやテニス、バスケットなど走ったり跳んだりする動きに合わせたのはランタイプのブラ。

5方向サポート機能でバストの揺れを分散し、バストを全体的にサポートしてくれます。

スポーツブラはサイズがM・Lなどざっくりしたサイズ分けのものが多いですが、こちらはDカップやEカップなどのカップごとのサイズに分かれています。

吸汗速乾性のある素材で肌触りが良いのも◎です。

ショックアブソーバー

BESTスポーツブラ賞を3年連続で受賞している、ヨーロッパでベストセラーになっているスポーツブラです。

しっかりしたホールド感で胸が固定できると口コミでも人気で、AカップからIカップまでサイズ展開が豊富です。

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スポーツブラ ショックアブソーバー ランブラ(ブラック/シルバー)大きいサイズも…
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こちらのブラの特徴は、バスト全体を下からぐっと支えてくれること。

そのため、他のスポーツブラと比べるとアンダーが伸びにくいので、サイズ選びは気を付けましょう(アンダーのホックは3段階で調節できます)。

海外製品なので日本のブラとはサイズの呼び方が違いますので、その点も要注意です。

きちんと自分のサイズにあったブラを選ぶと、フィット感や体との一体感が素晴らしいようですよ。

別売りでパッドもありますので、左右でバストの大きさが違う方はパッドを利用することもできます。

ナイキ

スポーツ用品メーカー「ナイキ」もスポーツブラを何種類も販売しています。

こちらはミディアムなホールド力で様々な方向にバストをサポート。きつすぎず心地よいホールド感で、激しい運動でも胸が揺れないと人気です。

サイズはS、M、L、XLの4サイズ展開です。

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こちらのブラはブラカップに取り外し可能なパッドが入っています。パッド入りのスポーツブラを探している方におすすめです。

Loopa ナチュラルフィット

こちらは楽天のランキングでも1位を獲得している人気のスポーツブラです。

手頃な価格で、ジムでの運動やランニングをしてもずれたりせずに使い心地が良いと好評な商品です。

サイズはS・M・L・LLまで。

カラーバリエーションは17色展開と豊富にそろっています。

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こちらのプラはコットン素材なので肌触りが良いのも人気です。

コスパが良いから、リピートして使っている方も多いようですよ。このくらいのお値段とお試しで購入しやすいのも嬉しいですね。

まとめ

運動するときにバストが揺れると、痛いし肩も凝るし辛いですよね。

体型に合ったスポーツブラに替えるだけで随分負担は軽減されますので、良かったらスポーツボラを試してみてください。

揺れるのを放置していてクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうと元には戻らないので、バストを揺れから守ってあげましょう。

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